卡卡兒愛健身的影片

有些朋友表示膝蓋不好，做深蹲會痛，所以就不練下半身，但又很想要有翹臀跟緊實的大腿～～

其實練下半身不是只有蹲啊，還有很多方式可以做訓練。👀👀👀

而且不訓練肌肉逐漸萎縮更不能保護你的關節，問題只是忽略沒有改善。

今天分享給你們一些比較不會動用到膝蓋的下半身動作：

👯‍♀️沙包後腳抬高
👯‍♀️羅馬尼亞
👯‍♀️RDL （兩腳輪流做）
👯‍♀️腳底併攏後抬高
👯‍♀️健身環夾腿+僑式

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